Иммунитет – это естественная внутренняя защита организма от различных чужеродных тел – вирусов, бактерий, грибков, паразитов, токсинов.

Определенные механизмы в нашем организме должны фиксировать появление вредных тел и атаковать их, уничтожать. Также иммунитет борется и с раковыми клетками, которые появляются в организме, убивая их.

К органам иммунной системы можно отнести лимфатические узлы, гланды, костный мозг, селезенку, кишечник, определенные клетки крови.

К сожалению, часто так случается, что механизмы иммунитета ослабевают, не успевают находить вовремя чужеродные агенты и нейтрализовать их, — тогда мы заболеваем.

У детей иммунная система развита не столь совершенно, как у взрослых, что в свою очередь объясняет их большую восприимчивость по отношению ко многим инфекциям.

Как же помочь организму и повысить его иммунитет?

Чаще двигайтесь

Активные люди значительно лучше себя чувствуют потому, что такой образ жизни оказывает благотворное влияние на организм. Для того, чтобы повысить активность лейкоцитов и мобилизовать силы организма для борьбы с заболеваниями, нужно постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам.

Не переусердствуйте, всего должно быть в меру. Длительные и изнуряющие занятия лишь подорвут иммунитет.

Питайтесь правильно

Для того, чтобы организм не испытывал стресс, не стоит прибегать к голоданию. Мало того, что похудение будет достигнуто не за счет сжигания жира, так еще и начнет снижаться активность Т-клеток. Соблюдайте водный баланс, не допускайте обезвоживания, что ослабляет иммунную систему. Не надо подвергать свой организм стрессу.

Диетологи рекомендуют есть чаще, но класть меньшие порции. Лучше всего делать это пять раз в день. Сбалансированное питание поможет обеспечить поступление всех полезных веществ в организм.

Есть методы, которые включают в себя иммуностимуляторы. Правда, особой пользы от них ждать не следует. Максимум, что они способны сделать – бороться с простудой. А чрезмерное их употребление может привести к проблемам со здоровьем.

Улыбайтесь и веселитесь

Необходимо время проводить не только с пользой для организма, но и получать положительные эмоции. Улыбка или даже смех позволяют стимулировать активность лейкоцитов. Позитив должен стать вашим верным спутником жизни.

Благотворное влияние на иммунитет происходит на молекулярном уровне. Помимо прочего, смех и положительные эмоции способны привести в норму артериальное давление, а также способствуют улучшению пищеварения.

Расслабляйтесь и отдыхайте

Мы постоянно пребываем в напряжении – надо думать о проблемах, заботах и хлопотах. В стрессовой ситуации в нашем организме идет выброс адреналина и кортизола. Это негативно сказывается на работе иммунной системы. А потому, когда наступают пограничные состояния, связанные с напряжением, мы подвергаемся высокому риску заболеть простудой.

Лучше заняться йогой – практики помогут достичь релаксации, и эти занятия направлены на борьбу со стрессами.

Эти методы позволят повысить иммунитет, сохранить прекрасное расположение духа, укрепить здоровье и улучшить работу пищеварительной системы.

Прасковья ПАВЛЕНКО.