В ЛЮБОЙ из сезонов года, невзирая на погоду и время суток, нам постоянно надо быть то в одном, то в другом, то в третьем месте. Таков стремительный темп современной жизни. Но иногда случается, что природа готовит нам неприятные сюрпризы в виде аномальной жары или арктического холода. Чтобы сохранить здоровье, необходимо знать, как следует вести себя в подобных экстремальных ситуациях.

В СИЛЬНЫЕ морозы (порядка минус 20 и ниже) старайтесь лишний раз не выходить из дому. Особенно это касается детей. Если идти все же придется, никогда не выходите на холод голодными – съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая или кофе: надо, чтобы организм тратил на терморегуляцию энергию пищи, а не свою собственную. Лицо и руки желательно смазать защитным жирным кремом (но ни в коем случае не увлажняющим, который содержит в своем составе много воды).

Старайтесь тепло одеваться. Однако это не значит, что надо укутываться в сто одежек. Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти, а лучше всего приобрести специальное термобелье. Такая одежда прекрасно сохранит тепло вашего тела.

Обувь всегда должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение нижней части ног. Желательно надевать шерстяные носки, а если таких нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных носков. Очень хорошо помогает «дедушкин» способ – оборачивание ступней в два-три слоя сухой газетой. Благодаря этому тепло от ваших ног долго не улетучится через обувь.

Ни в коем случае не грейтесь на улице с помощью алкоголя. Он расширяет сосуды и способствует быстрой отдаче драгоценного тепла в окружающую атмосферу. Через небольшой промежуток времени тело начинает стремительно охлаждаться, а сознание под воздействием спиртного не может адекватно контролировать ситуацию. Печально, но это факт – чаще всего люди замерзают именно из-за алкогольного опьянения.

На морозе старайтесь не стоять, а постоянно потихоньку двигаться, особенно когда ждете на остановке общественный транспорт. Если чувствуете, что холод совсем невыносим, а идти надо, то передвигайтесь перебежками, с остановками в кафе, магазинах, подъездах.

Дышать на морозе надо медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то он, как правило, успевает согреться. Если дышать ртом, то на сильном морозе может потрескаться эмаль зубов.

В первую очередь от сильных морозов страдают нос, кончики ушей, пальцы. Если все же вы не убереглись, сильно замерзли и потеряли чувствительность конечностей, ни в коем случае не отогревайте их горячей водой и не растирайте снегом. Это может привести к необратимым изменениям (некрозу) в тканях организма. Лучше всего обернуть обмороженную часть тела сухой теплой материей (полотенцем, шерстяным платком и т. д.) и дать ей согреться. Если чувствительность конечностей не возвращается, то нужно без промедления обратиться к врачу.

Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ или ванну. При резкой смене температуры (от - 20 до +20) может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20–30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.

И еще несколько коротких советов:

* Не злоупотребляйте антидепрессантами и таблетками с парацетамолом – они понижают температуру тела.
* Перед выходом на мороз съешьте кусочек сала. Медленно перевариваясь, сало способно, как аккумулятор, в течение нескольких часов подпитывать организм энергией.
* Постоянно контролируйте состояние своих ушей, носа, пальцев.
* Не проходите мимо лежащих на морозе людей. Вовремя вызвав скорую помощь, можно спасти человеческую жизнь.

_