Противостоять жаре можно, если помнить о некоторых правилах. Вот что советует киевский физиолог и рефлексотерапевт Валерий Миргородский.

Подберите одежду

Она должна быть из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), светлых тонов (лучше отражают солнечные лучи) и свободного покроя. Голову защищайте шляпой или платком, а обувь выбирайте с тканевым верхом и на «дышащей» подошве.

Только спокойствие

Из-за перевозбуждения человек потеет и обезвоживается. По этой же причине не принимайте антидепрессанты и мочегонные средства. Зато оправдан профилактический прием средств, разжижающих кровь (типа аспирина).

Имейте питье

При себе всегда должна быть емкость с водой, желательно подкисленной соком лимона или смородины. Можно добавить в воду одну – две капли эфирного масла мяты, это увеличит охлаждающий эффект напитка.

Охлаждайте тело

Температура тела понизится, если смочить водой или смазать эфирным маслом мяты виски, шею, сгибы в локтях и коленях, подмышечные впадины. Здесь находятся крупные сосуды, а испарение с поверхности охлаждает.

Не бегайте

Во время активных занятий спортом (теннис, бег и т. д.) человек теряет больше литра жидкости в час. Это грозит обезвоживанием, поэтому перенесите тренировку на раннее утро. А днем в спортзале сосредоточьтесь на растягивании мышц.

:: Содержание номера